Wat is meditatie?
In deze meditatieles word je uitgenodigd om te vertragen en thuis te komen bij jezelf. De lessen zijn geworteld in mindfulness en boeddhistische meditatievormen, met ruimte voor zowel stilte als begeleiding. We werken met verschillende meditatie- en aandachtsoefeningen die je helpen om meer helderheid, rust en mildheid te ervaren – in het moment én in het dagelijks leven.
De beoefening is geïnspireerd op het Theravada boeddhisme, met invloeden uit Mahayana en Advaita Vedanta. Afhankelijk van het thema en de behoefte van de groep kunnen onder andere concentratie-meditatie (Samatha), inzichtsmeditatie (Vipassana), compassie- en vreugdemeditaties, loopmeditatie, ademwerk en lichaamsbewustzijnsoefeningen aan bod komen. Soms wordt de meditatie ondersteund door zachte mindful of restorative yoga en pranayama, zoals Nadi Shodhana, om lichaam en geest voor te bereiden op diepe ontspanning.
De lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je hoeft niets te bereiken of te veranderen – alleen aanwezig te zijn, met aandacht en vriendelijkheid voor wat zich aandient.
Meer energie en vitaliteit
Minder stress en meer innerlijke rust
Betere slaap en sneller kunnen ontspannen
Een sterker zenuwstelsel
Meer emotionele stabiliteit en veerkracht
- Een sterker immuunsysteem
Verbeterde concentratie en helderheid in je hoofd
Meer zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen
Je neemt vanzelf een gezondere levensstijl aan
Voorbeelden van meditatie:
Concentratie-meditatie
Vipassana-meditatie
Ontspanningsmeditatie met voorafgaand Nadi Shodhana
Schudmeditatie
Geleide meditaties
Samatha meditatie
Innerlijke meditatiereizen
Compassie meditaties
Vreugde meditaties
Loopmeditatie
Mindfulness technieken
Aangevuld met mindfulness technieken, restorative yoga, pranayama oefeningen, ademwerk (gericht op ontspanning en helderheid) en lichaamsbewustzijnsoefeningen.
